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MANTRA KUNDALINI DA SCARICA


    gruppo sia che si pratichi da soli, è la vibrazione del mantra iniziale e, al termine della pratica, mentre QUI è possibile scaricare il file con i mantra e la loro traduzione). I benefici attribuiti alla pratica del Kundalini Yoga provengono dalla. Ogni pratica di Kundalini Yoga secondo gli insegnamenti di Yogi Bhajan (che sia Questo mantra viene vibrato da una a tre volte: un lungo SAT precede un breve È possibile visualizzare o scaricare il Mantra Iniziale e il Mantra Finale in . I mantra sono speciali sequenze di suoni, raggruppate in semplici sillabe o parole più complesse Si dice che l'universo intero abbia avuto origine dal suono, che esiste un codice sonoro che Nello yoga si usano mantra che arrivano dall'induismo e sono in Sanscrito; nel Kundalini Yoga Leggi il Mantra - Scarica il PDF. La sua trasmissione è avvenuta direttamente da maestro a discepolo, Scarica e stampa i mantra di apertura e chiusura del kundalini yoga!. Il mantra infatti è la corrente sonora che determina la nostra vibrazione mentale. A volte può essere strano recitare dei mantra in una lingua che non comprendiamo e da questo può sorgere il pensiero: SCARICA GRATUITAMENTE.

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    MANTRA KUNDALINI DA SCARICA

    Vibrando questo mantra correttamente e con consapevolezza, il praticante si inchina al suo Sé più elevato, la fonte di ogni guida, ed apre un collegamento protettivo tra se stesso ed il maestro divino interiore. Recitazione del mantra: sedere in Posizione Facile con le gambe incrociate e con la colonna vertebrale dritta. Unire il palmo delle mani al centro del petto con le dita rivolte in alto mudra della preghiera. Portare le mani ferme al petto con i pollici in contatto con lo sterno.

    Inspirare profondamente. Portare la concentrazione al punto del terzo occhio, circa al centro della fronte. Mentre viene recitato, bisogna far vibrare il cranio con questo suono, in modo che una leggera pressione venga avvertita al punto del terzo occhio. È possibile visualizzare o scaricare il Mantra Iniziale e il Mantra Finale in formato. Download articolo.

    Esistono diversi modi per risvegliare la kundalini , sia attraverso la meditazione, sia attraverso lo yoga. Percepiscilo mentre arriva e, quando il tuo corpo manifesta spontaneamente un piccolo tremito, incoraggialo, ma non farlo!

    Goditelo, sentiti estatico!

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    Il risveglio della kundalini è uno scuotimento che distrugge la stabilità razionale e la sgretola come si sgretola una roccia , rendendo la coscienza finalmente fluida, scorrevole, parte del tutto. A quel punto non sarai più una persona che si scuote, ma diverrai lo scuotimento stesso; la persona che si scuote non esisterà più.

    La kundalini e le altre pratiche definite meditazioni dinamiche di Osho condividono una caratteristica che le rende differenti da tutte le altre forme di meditazione più note e diffuse. Prova a immaginare una persona che pratica una meditazione: nella tua mente vedrai qualcuno seduto, o in piedi, ma in ogni caso fermo , raccolto, immobile, ad occhi chiusi, concentrato sulla propria respirazione e su di sé, quasi come fosse una statua.

    Si fondano, al contrario, sul movimento intenso e non razionale , non ragionato, come veicolo di espressione di energie forti. Il movimento delle meditazioni dinamiche è spontaneo , naturale , libero da vincoli : è pura espressione di energia senza convenzioni e briglie sociali o razionali. Come avrai modo di leggere più avanti, la meditazione kundalini non prevede per forza soltanto forme di meditazione molto attive e dinamiche, tuttavia il suo principio fondante è sempre legato al movimento.

    Puoi iniziare la meditazione kundalini provando questa pratica suddivisa in quattro fasi. Prima fase: stai in piedi e sciogli liberamente il corpo. Cerca di compiere ogni movimento in modo naturale, assecondando un istinto, senza farti guidare dalla mente razionale. Dedica a questa parte della meditazione 10 o 15 minuti. Puoi tenere indifferentemente gli occhi aperti o chiusi, a seconda di cosa ti permette di lasciarti maggiormente andare e di abbandonare la mente razionale.

    Seconda fase : trasforma il tuo movimento in una danza. Anche in questo caso, lascia che sia il corpo a guidarti e a esprimersi in piena libertà: asseconda il ritmo, ma non importi movimenti che rientrano nella tua concezione razionale di danza: non devi eseguire movimenti codificati, ma concedere al tuo corpo la possibilità di esprimersi e, semplicemente, essere.

    Asseconda il suo movimento in modo non giudicante. Concentrati su questa fase per circa 10 — 15 minuti. Chiudi gli occhi e resta immobile, in posizione seduta oppure in piedi, lasciando che la contemplazione faccia vagare la mente e il pensiero. Anche in questa fase, cerca di fare in modo che sia la mente contemplativa a guidarti, distaccandoti dal pensiero razionale. Infine, dedica qualche ulteriore minuto alla quarta fase: sdraiati e resta immobile, con gli occhi chiusi, a percepire le tue sensazioni e le tue emozioni.

    Riprendi poi gradualmente coscienza, lentamente, per mantenere le sensazioni positive con te il più a lungo possibile.

    Allo stesso modo, non aspettarti che il risveglio della kundalini avvenga in modo immediato , in poche sedute di meditazione. Da questa forma di meditazione trarrai comunque benefici e una migliore conoscenza del mondo e di te stesso, che avrà impatto positivo in diversi modi e ambiti della tua vita.

    Ecco, ad esempio, una pratica meditativa che prevede il risveglio della kundalini attraverso una meditazione fondata sulla respirazione e sui movimenti del corpo che la producono. Inizia la meditazione assumendo posizione seduta e assicurati di essere comodo. Puoi assumere la posizione del loto , con il dorso di ciascun piede poggiato sulla coscia opposta, oppure assumere la posizione facilitata con un piede poggiato a terra.

    In tal caso, ricorda di invertire regolarmente il piede poggiato a terra per evitare squilibri. Poi, chiudi gli occhi e porta la tua attenzione sul respiro. Non essere troppo rigido: se senti la necessità di muovere il tuo corpo, fallo senza trattenerti.

    Prosegui nella meditazione lasciando che il respiro si faccia via via più intenso, lento e profondo e accogli tutte le sensazioni che ne derivano e che coinvolgono il tuo corpo.

    Quando espiri, immagina che questo avvenga in una posizione più in alto del naso, sù, in mezzo alla fronte, tra le sopracciglia. Poi, immagina di inspirare dalla base della colonna vertebrale.

    A questo punto, sei pronto per affrontare la terza fase, quella del risveglio. Non è facile indicare le esatte modalità per attuare il risveglio della kundalini : possono esistere percorsi più o meno efficaci e diversi da individuo a individuo.

    Una tecnica diffusa consiste nel ripetere nella mente il nome di un maestro illuminato, che sia un guru o un santo, che si sente particolarmente vicino. Deve essere il nome di una persona che ammiri, che riconosci come maestro spirituale, da ripetere come se fosse un mantra.

    Puoi ripetere il nome sia inspirando, sia espirando: questo serve ad assorbire la Shakti della persona di cui stai ripetendo il nome, la sua energia e il suo stato di beatitudine. Una volta terminata la pratica, sciogli la posizione della meditazione lentamente, poco alla volta, per conservare il senso di energia e benessere che ne è scaturito.

    Assapora le sensazioni positive che stai provando e cerca di portarle con te il più a lungo possibile. Il vantaggio del mantra , rispetto ad altre pratiche come il respiro o la visualizzazione, è che riesce a sostituire i discorsi interiori, che sono solitamente la forma più sostanziale del pensiero cosciente, quella più difficile da abbandonare, e che sono la principale forma di distrazione durante la meditazione buddista.

    La meditazione kundalini ha un effetto benefico immediato , anche in chi la pratica per la prima volta: un effetto che poi si manifesta in modo sempre più intenso mano a mano che si acquisiscono maggiori competenze e una maggiore capacità di concentrazione, rilevabili scientificamente.

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    Il rilassamento, infatti, è pressoché immediato. Alcuni studi hanno rivelato che il cervello, durante la meditazione kundalini, produce onde alfa. Cosa significa questo? Le onde alfa sono onde cerebrali che vengono solitamente prodotte durante uno stato di rilassamento, uno stato di sonno lieve.

    Il sonno permette anche di sedimentare i ricordi e di preservare il corretto funzionamento della memoria: non a caso, uno degli effetti collaterali che puoi sperimentare in assenza di sufficiente sonno è proprio una maggiore difficoltà di concentrazione e di memoria.

    La meditazione kundalini, dunque, influendo positivamente sul cervello, è in grado di produrre un senso di rilassamento e migliorare le capacità mnemoniche e di concentrazione.

    Allo stesso modo, questa abilità si riflette poi nella vita di tutti giorni, rendendo più semplice mantenere quella connessione con se stessi fondamentale per fare scelte consapevoli e mantenere lo sguardo fisso verso il proprio obiettivo.

    Anche in questo caso, la differenza sostanziale risiede nella capacità di concentrarsi maggiormente e mantenere un pensiero lucido, con piena potenzialità di memoria e capacità decisionale. Gli effetti positivi sulla mente non finiscono qui: è stato dimostrato che la meditazione influisce positivamente sui sintomi di alcuni disturbi psichici come ansia e depressione.

    Mudra yoga Kundalini Meditazione posizione del loto - il kundalini yoga

    La kundalini non è da meno: un interessante studio pubblicato nel ha aiutato a far luce proprio su queste proprietà della meditazione. In particolare, la meditazione kundalini si è rivelata utile per contrastare il disturbo ossessivo compulsivo , il quarto più diffuso disturbo psichiatrico al mondo, nonché il decimo disturbo più invalidante.

    Durante lo studio sono state provate come efficaci alcune tecniche utili a contrastare molti disturbi e sintomi.

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    I principali effetti positivi rilevati sono:. Non sempre è facile comprendere quali differenze vi siano tra meditazione e yoga ; esistono molte tipologie di pratica meditativa e molte tipologie di pratica yoga e, spesso, i loro nomi si intersecano. Questo capita proprio perché yoga e meditazione non sono sinonimi, ma sono termini fortemente connessi.

    Il Kundalini Yoga, anche detto Yoga della Consapevolezza , è una scienza sacra che combina forma, respirazione, movimento, meditazione, rilassamento. Per questa ragione, praticare Kundalini Yoga mantiene il corpo in forma ed aiuta a scaricare lo stress sia fisico sia mentale, allenando la mente ed il corpo ad essere forti e flessibili di fronte alle difficoltà e ai cambiamenti.

    Le tecniche aiutano a migliorare la circolazione sanguigna e linfatica, agiscono per riequilibrare il sistema ghiandolare, agiscono sul sistema immunitario e rafforzano il sistema nervoso.

    I praticanti arrivano a possedere un maggiore autocontrollo , una più stabile tranquillità della mente , una migliore capacità di concentrazione ed una più profonda e consapevole fiducia in se stessi. Yogi Bhajan è riuscito ad attualizzare la pratica yoga in una forma che corrisponde allo spirito occidentale strutturando un metodo chiaro e di facile fruizione in modo che chiunque possa godere dei suoi benefici. Una classe di Kundalini Yoga segue una struttura precisa che ogni insegnante e praticante è invitato a rispettare.

    Quando finite la sessione di Kundalini Yoga, rilassamento e meditazione, è bello dedicare il lavoro fatto a qualcuno.