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SCARICA DI ENDORFINE


    Le endorfine sono un gruppo di sostanze prodotte dal cervello, nel lobo anteriore dell'ipofisi, L'espressione Endorphin rush (letteralmente "scarica di endorfina") si usa per indicare una sensazione di stanchezza dovuta al dolore o un'altra. Ciò spiegherebbe come mai esistano tanti sportivi incalliti che piuttosto di saltare un allenamento. Gli atleti lo sanno bene. Quando si corre, si sta bene. Correre a ritmo elevato porta infatti il cervello a rilasciare endorfine. Di conseguenza. Alcuni profumi più di altri stimolano il nostro organismo a produrre endorfine. Ne sono un. Capire come funzionano gli ormoni della felicità per vivere meglio. Le endorfine, note anche come “morfine endogene”, sono implicate nei meccanismi di.

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    SCARICA DI ENDORFINE

    Nel lungo periodo, valutando lo stato di benessere complessivo, i più soddisfatti della propria vita sono proprio coloro che tendono a muoversi di più. Per raggiungere questi obiettivi non è necessario diventare atleti super allenati o vincere gare, e non serve nemmeno essere giovani. I risultati rilevati dallo studio di Cambridge non sono una novità: da tempo numerosi altri studi hanno evidenziato che lo sport stimola la produzione di molecole che favoriscono il buon umore, come le endorfine o la serotonina, un ormone neurotrasmettitore che migliora lo stato di serenità.

    Non è un caso, infatti, che molti studi epidemiologici abbiano evidenziato un rischio maggiore di ansia e depressione nelle persone sedentarie, nelle quali si riscontrano livelli più elevati di cortisolo nel sangue e una minore produzione di endorfine, oltre che una capacità più bassa di captare la serotonina. Innanzi tutto occorre adottare una corretta ed equilibrata alimentazione e, dopo aver scelto cosa vi piace fare, non improvvisatevi, ma procedete con consapevolezza e attenzione, seguendo poche e semplici regole:.

    Non strafate perché poca attività fisica non vi porta nessun beneficio, ma troppa potrebbe farvi male.

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    Gli agenti speciali della positività Serotonina. Ogni volta che ti senti sicura di te e perfettamente a tuo agio, attivi questo neurotrasmettitore. Quando crei un forte legame con qualcuno, o provi un senso di fiducia e lealtà, entra in azione questo ormone infondendoti un diffuso benessere.

    Il segreto della felicità? Fare sport

    È la sigla di acido gamma-amino-butirrico, un aminoacido che ha un effetto inibitorio del sistema nervoso centrale: ti infonde una profonda calma come un ansiolitico naturale.

    Queste sostanze neurochimiche sono potenti antidolorifici prodotti dal tuo cervello.

    L'euforia che provi dopo una sessione di running è un loro regalo. Nota come la molecola del piacere, è il neurotrasmettitore responsabile del senso di gratificazione: i suoi livelli si innalzano se sperimenti qualcosa di nuovo o sorprendente.

    È un ormone che viene rilasciato in risposta a emozioni forti, come la paura. Una scarica di adrenalina ti fa sentire viva e su di giri.

    Le endorfine

    Le attività Gioca con un cucciolo. Interagire con un amico peloso, o anche guardare delle foto di graziosi gattini, attiva il tuo istinto di attaccamento. Grazie all'evoluzione, infatti, l'essere umano tende a fidarsi degli animali con occhi grandi.

    Dedica del tempo alla meditazione. Prova l'agopuntura. Gli aghi favoriscono la produzione di endorfine, mentre l'atmosfera rilassante induce serenità, stimolando il rilascio di GABA. Stacca i piedi da terra.

    Mettiti a saltare! Probabilmente ti sentirai buffa, ma è questo a fare la magia. Qualunque cosa ti faccia ridere di cuore, infatti, allenta la tensione muscolare e favorisce il rilascio di endorfine. Mangia un po' di peperoncino.

    Il cervello ama la varietà di stimoli: se scegli un cibo diverso dal solito, meglio se piccante, avrai in cambio dopamina ed endorfine per contrastare il bruciore. Sp uta il rospo. Sei di umore nero? Sfogarti con un'amica ti aiuterà a ritrovare un atteggiamento positivo.

    Connetterti con una persona di cui ti fidi e sapere che la pensate allo stesso modo aumenterà la tua sicurezza.

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    Anche se non sapete suonare nessuno strumento, niente paura: anche ascoltare musica, o cimentarsi nel Karaoke, migliora di gran lunga il buonumore, specie se si fa in buona compagnia. Fonti di riferimento qui , qui e qui.

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    Avvertimi via email in caso di risposte al mio commento. Avvertimi via email alla pubblicazione di un nuovo articolo. Fai un sonnellino Ti è mai capitato di trovarti ricaricato dopo soli venti minuti di sonno? Fare sport estremi Attività come il paracadute e il bungee-jumping hanno un curioso effetto collaterale: rendono felici , grazie al fatto che il corpo, quando è in pericolo, libera una serie di sostanze per fronteggiarlo e non farsene travolgere, come dopamina, adrenalina, endorfine.

    Endorfine: che cosa sono e a cosa servono | Donna Moderna

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